【札幌】ウォーキングレッスンの美容効果(プレシャスウォーキング)
モデル歩きではなく、日常の歩き方の癖を正して、美しく健康にからだを整えたい！そんなウォーキング法を学んでみたいという方へ。
ウォーキング、歩き方を変えることによってどんな効果が得られるの？ということを書きたいと思います。
じぶんの歩き方の癖をチェック！
じぶんの歩いている姿を動画や写真で見たことはありますか？
素晴らしく美容健康効果が高いウォーキング、「歩く」という行為ですが、実は歩き方や身体の歪み(癖)によって関節などにけっこう負担をかけていることが多いのも現状です。
ですので、レッスンではまず今までの癖、歪みをチェックしていきます。
歩き方や姿勢の細かな癖は人それぞれですが、実際の写真を見ながら特にわかりやすいところで説明していきますね。
まずは、多くの方が歩くときに左右に揺れながら、または片方に傾きながら歩いています。日常の無意識の立ち方、座り方などが歩き方にも反映され、「からだの歪み」が関節の負担や偏った筋肉の使い方になってしまいます。
左）レッスン前 右）レッスン後
レッスンで身体を整えると、ご自身のバランス能力が目覚め、本来の骨格を活かした歩き方になるため、偏った関節への負担も減り、美しさも倍増します＾＾
また、前のめりになり、少し猫背になったり、頭を前に出して歩いている癖・歪みが非常に多いです。実はこれだけで首、肩、腰、股関節、膝、足首、足裏に負担がかかっています。
左）レッスン前 右）レッスン後
プレシャスウォーキングで一つ一つ整えていくと、上に伸び上がるような美しい歩き方に変身！
とってもスタイルの良い方ですが、ますます足が長く見えますよね。自然と体幹・ヒップ・脚の筋肉がバランス良く使われて、ボディラインが引き締まってきます。
ウォーキングの美容効果
自己流の歩き方とウォーキングレッスンを受けた歩き方では、筋肉の使い方が大きく変化しますので、からだの様々な部分が変化していきます。
まずは、なんといっても全体の印象がグッと変わります。印象アップ効果！歩いている姿がとても爽やかで美しいですよね！
左）レッスン前 右）レッスン後 ※レッスン2回目
また、ヒップは小さく、脚は細くなります。
正しい歩き方は、決してお尻を引き締めたりはしません。むしろ力を入れていないのに、ヒップの筋肉や内モモの筋肉も良く使われます。このウォーキングフォームをしっかりとからだに定着させていくと、時間の経過と共により一層ヒップアップ効果、脚も引き締まる美脚効果があります。
左）レッスン前 右）レッスン後 （レッスン1回目）
また、背中、ヒップ、脚など全体的にシュッと縦長に引き締まっていきます。
左）レッスン前 右）レッスン後
（これは私の写真です！笑 レッスン５回目くらいの時かな？）
レッスンでは、しっかりと体幹を使い、肩甲骨の動かし、脚やヒップの筋肉も自然と動いていく身体の使い方をインプットしていきますので、後ろ姿もスッキリした印象に。継続していくと、時間の経過と共に背中痩せ、ウエストのくびれ効果もあります。
ウォーキングの美容効果(生徒様のご感想)
・O脚が良くなり、脚が細くなってきました。(レッスン4回、4ヶ月経過の方)
・太モモが締まってきて少し細くなりました！(レッスン３回、6ヶ月経過の方)
・たれまくっていたお尻の形が少し良くなってきた気がしています(レッスン3回、3ヶ月経過の方)
・首が長くなりました。写真写りも良くなりました！
・足の裏のタコができなくなりました。
・反り腰が良くなったし腰痛がほぼなくなりました！
・姿勢が良くなって、昔からの首の痛みがかなり軽くなりました(レッスン6回、6ヶ月経過の方)
・いつも目線をあげて歩くように気をつけていると、気分が深く落ち込むことがなくなりまし(レッスン5回、5ヶ月経過の方)
・足のむくみが軽くなりました！(レッスン２回、2ヶ月経過の方)
・腰まわりがスッキリして引き締まったような感じがします！(レッスン２回、６ヶ月経過の方)
・月3整体に通っていましたが、体調も良くなり整体に行く回数が減りました！(レッスン2回、6ヶ月経過の方)
・足のむくみが異常なほどひどく病院を転々としても異常はなく困り果てていましたが、ウォーキングを始めて１年、むくみがなくなり細身のハイヒールも履けるようになりました！(月1～2のレッスン、１年経過の方)
日常でも歩き方を気をつけていらっしゃる方は、まだまだ本当に様々な変化があり、嬉しい喜びの声をいただいております(^^)
まずはレッスン体験から
まずは一度体験してみてくださいね。
札幌市内で行っている毎月のレッスンはこちらに日程を公開しております。ご都合の良い日を見つけて、事前にお申し込みくださいね。（HPのご予約フォームより、ウォーキングレッスンにチェック☑を入れて、ご希望の日時をご入力下さい）
まったく初めての方も、「私だけ全然できなくて恥ずかしい～～」なんてことはありませんよ(^^)
レッスン１回目から、誰でも簡単にできる方法で、からだの使い方をインプットしていきます。
「歩き」と「姿勢」は一生モノ。
今は何も感じていない方も、年齢を重ねるとボディラインの崩れ、からだの痛みや不調に繋がっていくから…
ウォーキングを伝えることで、皆さまの将来の健康美を支えたいと思っています！
【いつまでも健康】で【美しく楽しめるカラダ】の作り方を伝えていきますので、ご興味がある方はぜひ体験にいらっしゃってくださいね＾＾
レッスン日程はこちら
※別日にプラベートレッスンも可能です。
日本ウォーキングインストラクター協会
プレシャスウォーキングインストラクター （活動地域 札幌市）
設楽沙紀子
プレシャスウォーキング 協会HP
https://japan-walking.org/walking/
