O脚、足のむくみ、足の痛み、肩こり、腰痛、股関節痛など、からだの違和感や不調は、【歪み】からきているかもしれません。

【からだの歪み】というのは

前は使いすぎているのに

後ろは全然使えていない　とか

外側は使いすぎているのに

内側は全然使えていない　など

【からだの使い方に偏りがある】

ということです。

一部は使いすぎによって

→ゴツい、太い、コリになる

一部は使わなすぎて

→弱る、縮む、硬くなる

こんな状況になりますので、痛み、むくみ、スタイル崩れ、全身の不調の原因になってしまうわけですね。

そして歪みは全身のあちこちにあるわけですが、その出発点は【足指】とも言われています。

靴を変えただけで足・腰・肩が痛くなる！年齢とともにハイヒールなんて履けない！という方、とても多いと思いますが

それだけ【足】は全身に大きな影響を及ぼしていということですね。

まずは何から始めたら良いの？

まずは何から始めたら良いの？ということですが、オススメなのはこちら！

歩き方、自分に合う靴と

「足指ほぐし」です

歩き方は基礎ウォーキングレッスン、「自分に合う靴」はハイヒールレッスンの中でお伝えしておりますが

足指ほぐしは、今すぐ始められて、とても簡単なのに「からだの使い方の偏り」を強力にサポートしてくれますますので、ぜひやってみてください！

①足指のばしストレッチ

手の４本指(親指～薬指)を、足の指に入れて握手する

↓

じっくり伸ばす～

じっくり反らす～ を繰り返します

↓

足首まわり　ゆっくり大きく前後５周ずつ

伸ばす・反らすを１回として

１日１５回、できれば１日２セット(朝・夜)

これは一度でも変化がわかります！

立った状態でストレッチ前後の変化をみると足指が床につきやすくなりますよ

②お風呂で簡単！続けやすい 足指ほぐし

足指をしっかり開き５秒キープ
↓
足指を前後に、各５秒
↓
足裏３点プッシュ
↓
足首まわし　ゆっくり大きく前後５周ずつ

左右の足を１日１～２回ずつ (朝・夜できたらvery good)

①か②どちらかを選んで続けてみて下さい！

毎日のケアとしてずーっと続けたいケアですが、まずは３週間行い、チェックしてみて下さいね。

・朝起きた時の足のスッキリ感
・靴の痛みの軽さ
・靴の中のゆとり
・ふくらはぎのハリ
・肩や腰の感覚
・歩いた時の軽やかさ

チェックしてみて、「自分のからだで感じる」ことがとても大事ですなにか１つでも良くなったこと、心地よく感じたことにフォーカスしてみてくださいね！

良い感覚にフォーカスすることによって、からだは素直にさらに受け入れてくれます。ますます良き方向へ向かいますよ(^^)