【動画】脚痩せ むくみ 冷え解消に『ふくらはぎマッサージ』

今日は「ふくらはぎマッサージ」のご紹介です。

運動不足さん、むくみ脚さん、冷え冷えさん、セルライトさん、膝痛さん、腰痛さん、最近なんだか浮腫むし太りやすくなってきた～という方にもオススメです。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われ、全身の血流を巡らせてくれる重要な場所。

むくみやすい方、足や腰が疲れやすい方、冷えがある方のほとんどは、ふくらはぎがガチガチに硬くなっています。

表面はむくみや脂肪でフワフワしていても、奥にある筋肉がガチガチ…

ぜひ日々おうちでマッサージしてあげてくださいね！

【補足】はじめのストレッチが意外と重要で、動画は短くまとめてしまいましたが、初めのストレッチは「10秒伸ばす→ゆっくり戻す→10秒縮める」×3回です

簡単ですが、けっこう本格的なマッサージです☆
運動不足の方（その中でも特に40代後半以降の方）は、ストレッチだけでも筋肉痛になったり、足がつったりすることもあります。

長年の運動不足さんは、ストレッチひとつでも一気に頑張りすぎないように注意してください。

ふくらはぎマッサージの説明書

動画で動きを見て、こちらの説明書で確認しながらマッサージするとやりやすいと思います。

手順は、３ステップです。

①準備 → ②癒着はがし・ほぐす → ③流す

【補足】はじめのストレッチが意外と重要で、動画は短くまとめてしまいましたが、初めのストレッチは「10秒間伸ばす→ゆっくり戻す→10秒間縮める」×3回です

慣れてくるとテレビを見ながらでも
職場のお昼休みに簡易的に服の上から行うこともできます＾＾

まずは3日連続でやってみて下さい。
少しずつ状態が良くなっていきますよ！

スッキリ美脚に！マッサージ効果を高めるアイテム

マッサージで使用しているのは、還元水素化粧品ラヴィーサ®のモデリングマッサージクリームと、ディープブースターローション。

マッサージ前にディープブースターローション（ミストタイプの水素化粧水）を吹きかけて

マッサージするときにはモデリングマッサージクリーム（さくらんぼ大くらい）を使ってあげると

素早く浮腫みがとれて、筋肉もほぐれやすくなり
プロのようなマッサージ効果が得られます＾＾

ぜひお試しください。

※モデリングマッサージクリームは本来お顔用ですが、
筋肉をほぐしたり、むくみをとったりするのにもすごくイイですよ！

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