【動画】脚痩せ むくみ 冷え解消に『太ももマッサージ』

今日は「太ももマッサージ」のご紹介です。

運動不足さん、むくみ脚さん、
冷え冷えさん、セルライトさん、
膝痛さん、腰痛さん、

最近なんだか浮腫むし太りやすくなってきた～という方にもオススメです。

太ももケアは、股関節や筋肉の柔軟性に注目する必要があります。

ただ太もものお肉を揉んだりしても効果は半減。

ということで、太ももマッサージは、まずはストレッチからスタートです！

この動画は、脚の太さ、浮腫み、冷えに深く関わっている主要の筋肉をピックアップして、運動不足で体が硬くなっている方々が無理なく出来る、シンプルなストレッチを組み合わせました。

ふくらはぎと同じで、表面はむくみや脂肪でフワフワしていても、奥にある筋肉はけっこうガチガチです…

ぜひ日々おうちでストレッチ＆マッサージしてあげてくださいね！

【！】長年運動不足の方は、ストレッチだけでも筋肉痛になったり、足がつったり、関節の痛みを感じることも決して少なくありません。

特に40代後半以降の方は、少し注意して欲しいです。軽いヨガやウォーキングくらいでも身体を痛める方、実際にとても多いんです(>_<)

本来は良いものであっても、自己オーバーになると身体を痛める可能性もある！と念のため頭に置いた上で、様子を見ながらストレッチや運動などしてみてください(^^)

限界ギリギリー！までは頑張りすぎです。ストレッチは、痛きもち良いところまで☆

できることを継続してみてね！

動画は10分くらいですが、前半はストレッチ、後半はマッサージです。

マッサージがキツイ方は、ストレッチだけでもOK。
毎日やったら、少しずつ体が柔らかくなり、腰の負担など軽減しますよ＾＾

美脚になりたい方、しっかりやりたい方は、
ふくらはぎマッサージをやってから
この太ももマッサージをするとベストです。

身体は全部繋がっていますので、美脚をもとめるなら、太ももだけマッサージするのはちょっとハテナ？な感じになっちゃいます。

少し長くなりますが、慣れるとテレビを見ながらでもできますので、ぜひ覚えていただけたらと思います。

まずは3日連続でやってみて下さい。
少しずつ状態が良くなっていきますよ！

※ストレッチの部分で、関節の痛みが出る動きがある場合はその項目を避けてください。

スッキリ美脚に！マッサージ効果を高めるアイテム

マッサージで使用しているのは、還元水素化粧品ラヴィーサ®のモデリングマッサージクリームと、ディープブースターローション。

マッサージ前にディープブースターローション（ミストタイプの水素化粧水）を吹きかけて

マッサージするときにはモデリングマッサージクリーム（さくらんぼ大くらい）を使ってあげると

素早く浮腫みがとれて、筋肉もほぐれやすくなり
プロのようなマッサージ効果が得られます。

ぜひお試しください＾＾

※モデリングマッサージクリームは本来お顔用ですが
筋肉をほぐしたり、むくみをとったりするのにもすごくイイですよ！

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