今日は、これからダイエットを始める方のために「成功の秘訣」について書きたいと思います。

皆様、ヨシ！ダイエットするぞー！と意気込んだ時、まずは何から始めますか？

間食や食事を減らす
少し運動をする
お風呂に入って温める
ダイエット食品を買う！なんてこともあるかな？？

人により様々だと思いますが、雑誌をみて、ネットをみて、TVを見て、沢山の情報を参考にされているのではないでしょうか。

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一番最初に始めること

ダイエットは、食事制限をすることではなく「体質改善」をすることです。ただ、なかなか続かないのも現状ですよね。

どんな人にも効果バツグンの方法があります。
ぜひ実践してみて下さい。

それは…

綺麗に痩せると『決める』ということです。

え？そんなのとっくに決めてるけど？精神論？^^;と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。

少し分解して考えてると、こういう意味でもあります。

出来ない理由をかき集めることを止める！

痩せるには○○したら良いという情報は山ほどあり、見ると気持ちは高鳴り、ヨシ！試してみよう！と思うもの。でも、1週間も経つと…心の中はどうでしょうか？

痩せたいのに、ついこんなに沢山食べちゃった。
痩せたいのに、よく噛むの忘れちゃった。
痩せたいのに、今日も〇〇できなかった。

今週は忙しかったから。
今月は〇〇があったから、、

でもまぁ、
頑張りすぎもストレスで良くないよね。
これは私には合ってないかも、、
そういうのはしたくない。

1ヵ月後には…
こんなにダイエットを頑張ってどうするんだろう…
もっと自分らしくありのままで良いんじゃないの？

ダイエットしよう！！と思ったはずなのに足が止まってしまう時、こんな風に「出来ない理由」をかき集めてしまいませんか？もう、ダイエット自体がストレスになっている状態です。

これはダイエットと限らず何事でも同じで、私自身にも当てはまること。誰もが、よくあることです。

ですが・・・「１つだけ、集中して決意する」
これが非常に大切です。

「綺麗に痩せる！」と決断した人は、必ず達成できます。

逆に、決断ではなく「気持ちの高揚」だけでスタートした人は、いつものパターンに逆戻り。

数日は気合が入って気持ちも盛り上がっていますが、時間が経つと「〇〇だから出来ない」という出来ない理由が頭の中で沢山出てきて、今度は出来ない自分にイライラしてきます。

こんなに意思が弱くて、私ってダメな人…自信喪失、自己否定…までしてしまいますよね。

ちょこっと視点を変えてみよう

これからダイエットを始める方は、この作業をやってみて下さい。

①まず、なぜ痩せたいの？を紙に書き出してみましょう
スマホのメモではなく、紙に書きます。最初は「お腹のお肉が嫌、服が着れない」「太ももが‥‥細くなりたい」など、身体的な、表面的な理由が出てくるはず。

②次に、本当に本当に痩せたいの？それはなぜ？
自分の気持ちを、再度確かめてみて下さい。これも、紙に書き出します。思うがままに、頭に降りてきた言葉をどんどん書いて下さい。

何個も何個も書いていくと、結局はシンプルに『変わりたい』という気持ちに辿り着きませんか？

今のままでは〇〇〇だから嫌。
でも、ここままでは××だから嫌。
だから、もう△△△に変わりたい！

『もっと〇〇な私になりたい！』

この気持ちに辿り着くはず。
または、変わりたいのは体型ではかった…自分が本当にするべきことはダイエットじゃなかった！と気付く人もいるはずです。

「本当の気持ち」に自分自身が心から「気付く」という作業が最も重要です。

「出来ない理由」は、考えれば考えるほど正当化してしまい、分厚い壁となっていくもの。ダイエットは、繰り返せば繰り返すほどこの壁が巨大化してきます。

この分厚い壁を一度横に置いて、「本当の自分の気持ち」を剥き出しにする作業が必要！

③次は、どんな風に変わりたい？
綺麗になった時の気持ちを具体的に想像して書き出します。

例えばですが…
Mサイズがスッキリと着こなせるようになって、キューッとクビレがあって鏡をみても気持ち良い！姿勢も良くて、歩いているだけで爽やかな気持ちになる！休日には軽く運動して汗を流して、月1回はエステでお肌も体も綺麗にメンテナンス♡

この歳になってから色んな意味でモテるようになった…嬉しくて、有難い＾＾
好きな服をかっこよく着られて楽しすぎる＾＾
今までも十分に幸せだったけど、自己満足できる自分ってストレス軽くて爽快！幸せ。

どんどん自分テイストで、その時の「気持ち」を含めながら好きなだけ書いて下さい(^^)

『変わりたい』と本当に心から思った時、人は決断し、アクションを起こします。

それを一時の高揚だけでなく『実現』するためには、自分を知り、どうなりたいのかイメージを掘り起こし、決める！という自分との向き合い作業が、ダイエット成功率を格段に引き上げてくれます。

ここが明確になると、ダイエットも「大変な時もあるけど、やっぱりやる価値ある。」という思考になったり、「そこまで大したことはしていないのに、なぜか痩せる！」なんてことも起こります^^

そして、無鉄砲にやるよりも、現状把握と計画、手段、モチベーション管理も必要。個人的な意見としては、プロのサポートを受けることをオススメします。

せっかくの決意も、計画もなく「気のままに」になってしまうと、また思考が元に戻りやすいのも現実です。

運動のプロ、美容のプロ、メンタルのプロ、近くにいるはずです。相談にのってくれて、二人三脚で導いてくれるプロのサポートを受けながら、着々とこなし、実現しましょう！

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