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一般的には太っているわけではないけれど、自分としてはもう少し痩せたい。
見た目は太っていないけれど
体脂肪率は30％くらい(またはそれ以上)ある。
そんなタイプの女性が
効率よく痩せる方法を書きたいと思います。
「体重」はそこまで当てにならない
体重計に乗ると、
お！今日は痩せてる！
頑張ったのに痩せてない…(泣)
せっかく痩せたと思ったらまた戻った…(泣)
こんなふうに、体重の細かい変動を見ては一喜一憂していませんか？
おトイレに行ったあとは、少し減る
水を飲んだら、少し増える
ビュッフェ食べたら２キロ増えた
空腹なら１キロ減る
これは全て！まったく脂肪の目安にはなりません(^_^;)
まぁ冷静に考えたらわかっているんだけど、つい一喜一憂してしまう、わかっちゃいるけどやめられない。
これが女性の気持ちですね(^_^;)
私も昔は同じだったので
気持ちはよくわかりますが
この一喜一憂に毎日振り回されている方は、まずは体重計に乗る頻度を減らしましょう。
↑このストレスでまた痩せづらくなります
筋肉がしっかりしていると、見た目より意外と体重がありますし
体重が落ちても体脂肪率が変わらないなら、脂肪ではなく筋肉だけが落ちてしまったということ。
本当に、体重だけでは計れないのです。
例えばこちらのお客様。
体重は２㎏弱しか変わっていませんが、体脂肪率は３％近く落ちています。
食べないでお腹を空っぽ状態にして−2キロになったとしても、多少お腹が引っ込みますが、体型はさほど変わりません。
ところが、ポイントを抑えて今必要なものを取り入れていくと、身体の中身から変わり、見た目も綺麗になっていきます。
体重よりも見た目痩せ
＝栄養と身体の使い方でエネルギー代謝UP
体重よりもぜひ注目してほしいのは
身体の中身のこと。
中身って何かというと
栄養をとって→それがエネルギー化されて→消費できる身体になっているのか。
これが出来ていれば、体脂肪率、内臓脂肪レベルもしっかり落ちて、見た目も綺麗に変わります。
太っていないのに体脂肪率が高い女性は
「栄養の偏り」が必ずあります。
※基本の栄養バランスについてはこちら。
サロンではこれを基本にしつつ、ライフスタイルや今の体質に合わせて調整の仕方をアドバイスさせて頂きます。
そして、もうひとつ
体をうまく使えていないこと。
これは非常～～にもったいない！
よく「わたし筋肉がないんです」と言う女性が多いですが
「筋肉がない」ではなくて
「今ある筋肉を使えていない」んです。
筋肉は、みんな既にあるのです。
例えば、これは２分くらい一部を施術した時の変化。
※メディセル筋膜療法の実技講習会にて
グン！と背筋で起き上がれるようになったり
腰痛がひどく腰を曲げられなかった方も
スッと柔軟に前屈できるようになります。
筋肉の状態を良くして
筋肉がうまく使えるようにしてあげるだけで
人のカラダはこんなにパワフルに動けるようになるのです！
何が言いたいのかというと
「うまく動けていない場所」に脂肪はつきますので
筋肉を使える状態にしてから
↓
日常の中で筋肉を使ってあげれば
脂肪は少しずつ落ちていきます。
※ただ、栄養が足りないと体を回す材料が足りないので、エネルギー化できず、消費できず、余って脂肪になります…(泣)やっぱり栄養バランスは必須。
いくつか、お客様の実例です
ジム通いなどしていませんが
ご自宅で少しの運動をしただけで
体重は−１.７㎏
体脂肪率は-２．７％
ウエストは-７．５㎝
こちらのお客様も
体重自体は２キロ減程度ですが
見た目、全然違いますよね。
お二人とも、栄養バランスを気をつけながら
巻き肩改善エクササイズをご自宅ですること
(エクササイズといっても、寝ながら腕を回すだけ)
https://ameblo.jp/truefacesapporo/entry-12126768189.html
そして日常の立ち方を変えて頂きました。
※これはサロンで直接ご案内します
食べ物を減らすことを頑張って、肥満でもないのに我慢してストレスになるダイエットをして、でも結局すぐリバウンドして痩せられないなんて…
そんなの時間も労力も、もったいない！
余計太りやすくなるだけです。
自分に合う食事法を知ることや
うまく身体を使えるようになることの方が
ずっと良い結果が生まれまし、価値があると思いませんか？
そして、これを意識して美容管理をしていくと、間違いなく将来の美容健康レベルが上がります。
目先の－○キロよりも
姿勢が美しくて
軽やかな身体を目指してほしい！
執着する目線が、ちょこっと変わって頂けたら嬉しいです。
これからの身体作りのご相談や実際のエステ体験をしてみたい！という方はお得な初回体験コースをご利用下さい。
https://trueface-sapporo.com/trial/
TrueFace設楽沙紀子
