こんにちは、札幌中央区の美療エステサロンTrueFace 設楽沙紀子です。

今日は、巻き肩が気になる、巻き肩を治して姿勢が良くなりたい、巻き肩って矯正できるの？治せるの？というご質問について書きたいと思います。

結果からお伝えすると、巻き肩は良くなるケースが多いです。

また、巻き肩の影響で起こる肩こり、首コリ、背中の痛み、頭痛なども一緒に改善されることもよくありますので、ぜひ読んでみてください。

巻き肩は、全身の歪み＆代謝ダウンに

まず、巻き肩は肩だけで起こっている現象ではありません。
そのため、全身のバランスを整えていくと根本改善になっていきます。

巻き肩の方の特徴は、左の写真のように、日常的に頭、首が少し前にでる歪みがあります。

左）施術前  →　右）施術後

からだの中心よりも頭が前に出ていると、首の後ろ側や肩や背中の筋肉は年中ずーっと引っ張られている状態のため、これがコリとなり、猫背にもなります。

また、前のめり姿勢になり、美容的には太ももの前や横が太くなったり、腹筋に力が入らないのでポッコリお腹にもなります。

逆に、なんとか姿勢を良くしようとして上半身を反らしてしまい、反り腰・腰痛になるケースも少なくありません。

こういった問題から、全身の巡りが悪くなり代謝が落ちるので、太りやすくなる方も非常に多いのです。

ですので、ただ肩だけケアするのではなく、頭の位置、首、肩、腕、全体バランスから考えたケアをすることが巻き肩改善のコツです。

巻き肩を改善すると代謝もアップ

TrueFaceの巻き肩ケアは全身バランスから整えていきますので

・ウエストや背中のメリハリ
・コリによるダルさ・痛みの改善
・代謝UP・シェイプアップ効果
・姿勢の良さから自然なの品ある美しい印象に

など、女性にとって嬉しい変化が沢山起こります(^^)

全身が土台から整った結果、見た目も美しく見える ということです。

それでは、軽いダイエットを併用しながら巻き肩ケアをしたお客様の写真で具体的に見ていきますね。

ビフォー写真は
・前のめり姿勢で、首や頭が前に出て、巻き肩
・肩がギュッと丸まり呼吸が浅くい
・腹筋には力が入らないのでお腹が出る
・全身の巡りが悪く、何をしても全く痩せられない！
　という状態でした。

左）ビフォー　　右）アフター

アフター写真は
・重心バランスが整い、頭の位置が上に伸び上がり
・巻き肩が改善され、力を入れなくても自然と肩が開き
・パッと見の印象もスッキリ、ボディラインも綺麗に見えます。

施術はまだ3回、体重も２～3キロしか変わっていない時ですが、5キロくらいはスッキリしたように見えませんか？パンツもかなり緩くなり、太ももなんてブカブカになっていましたよ＾＾

そして、姿勢の良さが際立つので服を着たときの鎖骨ライン、肩周り、背中ラインもスッキリとても綺麗で、印象も凛とした素敵な雰囲気になっていらっしゃいました＾＾

どうしたら巻き肩を治せるの？

巻き肩を改善していくキーポイントは、【筋膜】と【姿勢】です。

筋膜は、筋肉、腱、骨、内臓、脳まで全身くまなく張り巡らせ、血管や神経までの体内組織を保護し、人の形を形成しているため 「第2の骨格」と呼ばれています。

ところがこの筋膜は、日常の姿勢の悪さで捻じれを起こし硬くなり、その形が固定されてしまいます。それが、からだの歪みです。

巻き肩も＝筋膜の捻じれですので、巻き肩を治したいのなら「筋膜ケア」をしていこう！ということです。

巻き肩を治すには、何をしたら良い？

TrueFaceでは、こちらの３ステップで巻き肩改善をしていきます。

①施術で筋膜の歪みをほどく
②正しい姿勢を知る
③ご自宅で筋膜ストレッチ

まずは、筋膜リリースと巻き肩矯正の施術で、歪みをほどいていきます。

※メディセル筋膜療法により安全に筋膜リリースをします。メディセルは、病院、整骨院、プロスポーツ選手ケア、動物病院等でも使用されている筋膜専用機器です。

施術で筋膜の捻じれをほどいた後は、毎日簡単にできる「正しい姿勢」と「筋膜ストレッチ」をお伝えしています。

施術で筋膜の捻じれをほどき
↓
毎日の生活の中で良い姿勢とストレッチをして「本来の良い状態を身体に覚えさせ
↓
また施術で筋膜の捻じれをほどき
↓
また日常で・・・
と繰り返すことで、段階的に巻き肩が改善されていきます。

見た目の変化は、こんな感じになります。

横から見たシルエット

後ろから見たシルエット

巻き肩が良くなると、やはり全体的に綺麗になりますね！
肩こり、首こり、背中の辛さ、頭痛が軽くなる方も多いですよ＾＾

施術の回数、期間、ペースはどのくらいが良い？

TrueFaceで推奨しているベストは通い方は、最初の3回は週1回ペース、次は2週に1回×2回、その後は月1回、まずは最低7回です。

※毎回施術するたびに変化しますが、筋膜の歪みは脳が記憶しているものですので、定着させるにはある程度回数と期間が必要です。
※最初の週１が難しい方は月2回ペースを3～4か月続けてもOK。

それ以降の維持は月1回ペースの施術で定期メンテナンスと、日々の姿勢、歩き方を習得するとパーフェクト！

また、日常の姿勢がからだの癖となり、それが歪み(巻き肩）となり、からだに負担をかけ、不調、代謝ダウン、痛みへとエスカレートしていきますので、施術だけに頼らず「日常のからだの使い方」をぜひ習得していただきたいと思います。

最適な施術メニューは
美療筋膜リリースエステコース 

日常の姿勢改善は
ウォーキングレッスン 　をご利用ください。
※「からだが整体されていく綺麗な歩き方・姿勢」が身につく歩き方教室です。

まずは施術を一度受けてみたい！という方は、体験コースでお試し下さいね^^

札幌中央区美療エステサロン
TrueFace設楽沙紀子