TrueFace設楽沙紀子です。

前回、綺麗に痩せる痩身法として、自律神経を整える工夫が必要！ということをお伝えしました。

今日は具体的な方法を書きたいと思います。
※痩身エステに既に通われている方は、ご自宅ケアとしてこれを併用すると相乗効果が素晴らしいですよ。

一番最初に実践していただきたい具体的な方法は…

朝の深呼吸です。
そんなこと！？と思わず、ぜひやってみて下さいね！

美しく痩せ体質になる呼吸法

ただの深呼吸でも良いのですが、より効率よく綺麗に痩せるダイエットに効果的な呼吸方法をご紹介します。

代謝を高めて
背中や腰の重だるさ対策
くびれ、バストアップにも繋がる

そんな深呼吸の方法です

ポイントは自分の身体の動きに意識を向けてみること

①朝の光を浴びながら (もちろん室内でOK！)仰向けで床に寝ます。

②両手を肋骨にのせて、力まずゆっくり静かに深呼吸をします。肋骨が広がったり戻ったり、胸元も全体的に動いていますよね？動きを確認してみましょう。

③次に背中に手を入れて深呼吸してみて下さい。(両手で肋骨の両側を包んでもOK)

前側（胸側）と同じように、後ろ側(背中)も大きく動いていますか？

前ばかり動いて、後ろがほんの少ししか動いていない方が多いはずです。痩身エステの施術中にも同じようなことをしますが、初回から後ろも大きく動いた方はほとんどいません。

息を吸ったり吐いたりするとき、本来であれば、前も後ろも動いて広がって戻ります。ところが、肩や背中がガチガチに固くなっていることで、背中側の動きが鈍ってしまう…実は、これだけでかなりの代謝ダウン

④息を吸うとき、背中に空気を入れるようなイメージ、背中を大きく膨らませるイメージで呼吸してみましょう！

前側（胸）は、全く意識しなくても自然と動き膨らみますので、意識は背中の方に^^風船のように、全体にぷぅーっと膨らむとvery good！

⑤背中側の動きを手で感じられたら、今度は手を離して、大の字になって寝て、心地よく深呼吸してみて下さい。

何気ない深呼吸が、こんなにも体を動かしてくれるのかと、驚きませんか！？

これは、立っている状態でも、仕事の休憩中や、寝る前など、いつでも出来ることです^^ぜひ習慣化してあげて下さい。※クラっとくる方は程々に＾＾；

この呼吸法、身体にどう影響しているの？

・リンパの流れも血流もぐんと高まり代謝アップ！
・自律神経・ホルモンバランスを整える
・脳も腸も活性してセロトニン分泌アップ
・この朝の活動が夜の睡眠の質も高める
・朝からバタバタせず心地良い朝を味わうことで心地よく1日をスタートできる
・平べったく広がっていた肋骨が立体的になりクビレ・バスト・痩身効果アップ

朝の深呼吸が、こんなにも作用するのです！

綺麗に痩せるダイエットをしたいと思った時、若さを保つために何か始めよう！と思った時、食や運動など基本的なことを始める前に、まずはこんなことからスタートしてみてください。

身体が心地良く感じることを沢山増やして、心と体と脳のバランスを整え、自律神経の働きを整えましょう。

女性が綺麗に変わっていく秘訣です。
ぜひお試し下さい。

TrueFace 設楽沙紀子